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Yoga para los ojos

9/21/2012

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Los ojos, al igual que el resto del cuerpo, requieren ser ejercitados para garantizar su buen estado de salud, y el yoga puede ser un magnifico aliado para lograrlo.    

El yoga aporta muchos beneficios al cuerpo, porque le proporciona fortaleza y flexibilidad, además de que ayuda a controlar la respiración y relajar la mente. Mientras que a los ojos, en particular, les permite liberarlos de la tensión y mejorar su desempeño, previniendo su deterioro por el sobre esfuerzo al que se someten a diario, expresa Roberto Tapia, Coordinador de Educación de Transitions Optical.

Asimismo, para proteger a los ojos de agentes cotidianos que estresan la visión, como el desgaste por el uso prolongado de computadoras y la exposición a la contaminación, el experto aconseja el uso de lentes fotosensibles Transitions, los cuales, además de reducir la fatiga ocular y el deslumbramiento, bloquean al 100 por ciento los rayos UV solares y te permiten ver lo mejor de la vida.

A continuación, Roberto Tapia te ofrece algunas técnicas sencillas de yoga para que puedas dar flexibilidad y relajación a tus ojos: 

Movimientos verticales
  1. Siéntate con la espalda recta, las manos sobre las rodillas y la cabeza mirando al frente.
  2. Con la cabeza quieta, mueve los ojos y después mira hacia arriba todo lo que puedas.
  3. Permanece en la posición anterior durante tres segundos, luego mueve los ojos y mira hacia abajo.
  4. Repite este ejercicio cuatro veces más.
 
Movimientos horizontales
  1. Mueve los ojos de izquierda a derecha. 
  2. Repite el ejercicio cuatro veces más, haciendo una pausa de cuatro segundos en cada lado. 

Movimientos diagonales

  1. Dirige la mirada hacia un punto en la esquina superior derecha del horizonte o de una habitación y después mueve los ojos a un punto situado en la esquina inferior izquierda contraria.      
  2. Repite este movimiento pero ahora en la diagonal opuesta.
  3. Realiza cuatro repeticiones de este ejercicio.

Movimientos circulares
  1. Mueve los ojos en forma circular siguiendo el sentido de las manecillas del reloj. 
  2. Repite este mismo movimiento, pero ahora en la dirección contraria.       

Escribe en la pared
 Mira una pared e intenta escribir algo en ella con los ojos sin mover la cabeza. 

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