Cuidemos a nuestros adultos mayores

Hoy, 28 de agosto se celebra en México el día del Adulto Mayor. En la actualidad, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) existen 10.9 millones de personas adultas mayores en el país. Seis millones de hogares tienen un adulto mayor como jefe de familia, 2.7 millones están compuestos por el adulto mayor jefe y sus hijos, y 2.2 millones están integrados por el adulto mayor, sus padres o hijos y otros parientes. [1]

 A partir de ciertas medidas, que se presentan a continuación, se pueden evitar caídas  que ponen en riesgo la salud integral de los adultos y su seguridad. Estas sencillas medidas también van dirigidas a las personas que están al  cuidado de los abuelitos, porque pequeñas acciones hacen grandes cambios.

1.     Pintar el borde superior de todos los peldaños con una pintura que contraste, para así tener mejor visión de las escaleras. Es aconsejable usar pintura de color claro sobre la madera obscura.

2.     Usar zapatos tanto dentro como fuera de su hogar. Evitar caminar descalzo o usar pantuflas.

3.     Asistir periódicamente con un oftalmólogo para llevar a cabo una revisión de los cambios de la vista.

4.     Revisar junto con el médico, todas las medicinas que está tomando, todas las entre ellas las medicinas que no requieren receta debido a que algunas medicinas pueden crear somnolencia o mareos.

5.     Colocar una luz nocturna para ver por dónde se camina. Optar por luces que se encienden por sí solas cuando se detecta el movimiento de las personas.

6.     Cambiar de lugar los artículos de  despensa y poner los utensilios que se usan con más frecuencia en las gavetas inferiores (a nivel de la cintura)

7.     Instalar barras para sostenerse dentro de la bañera y cerca del inodoro.

8.     Asegurar que la alfombra esté adherida firmemente a cada peldaño o quitar la alfombra pegando tiras de goma antideslizantes en los peldaños.

9.     Reparar los pasamanos sueltos o instalar nuevos y asegurarse que existan pasamanos en ambos lados de las escaleras.

10.  Dejar libre el pasó de habitación a habitación amarrando cables y quitando muebles.

11.   Poner un teléfono cerca del piso por si se la persona se encuentra sola y se cae.

12.  Escribir los teléfonos de emergencia en números grandes y mantenerlos cerca.

13.  Considerar utilizar un dispositivo de alarma para solicitar ayuda si se cae y no se puede levantar .

Fuente: Centro de Control y Prevención de los EEUU,  Caídas en el hogar, recuperado el 28082014
[1] http://www.provincia.com.mx/28-de-agosto-dia-del-adulto-mayor-y-dia-del-abuelo-en-mexico/


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